首先是干净。《礼记·大学》有言：“苟日新，又日新，日日新，不新者
必日退。”这句话原本刻在商汤的洗澡盆上，何意？把一身污垢洗净，日日
坚持，成为习惯。对于初三学子来说，干净是一种考试力，净能生美，校服
干净，让人自信；语言干净，让人文明；寝室干净，让人安心；教室干净，
让人欢愉；校园干净，让人神清气爽、精神百倍；干净还是一种竞争力，内
心纯净，心神归一，放下一切杂念，心无旁骛、专注目标，才能日日精进；
干净还是一种成长力，通过习惯的养成、品德的修炼、意志的砥砺、精神的
洗礼，以习惯的增值实现分数的最大增值。
其次是沉静。每临大事贵静气，静是一种姿态、修养和气质，也是一种
境界、智慧和格局，《易经》上讲：潜龙勿用、亢龙有悔，守持正固，可获
吉祥。意思是每日反省，不骄不躁，不惧不馁，守得住初心，耐得住寂寞，
静而后能定，定而后能安，安而后能虑，虑而后能得，得而后功成。静还是
坚定专一的精神状态，是一种强大的竞争力，体现在备考上就是专心、细
心、耐心、恒心、虚心的五心归一，做到“向审慎规范准确速度要 50 分，向
刻苦沉稳坚韧自信要 50 分”，以基础的胜利、细节的胜利、微观的胜利、落
实的胜利，而赢得中考的胜利！当你看到，一个灵魂能携带着肉身翻山越
岭，一次次破茧成蝶，奔涌出如此巨大的决心和力量，你就会相信精神增值
的意义。
最后是健康。中考是一场马拉松比赛，拼的不仅是智力、实力，还是体
力、耐力、情绪等物质与精神力量，健康增值是强大的竞争力！首先是身体
健康，要落实三个保持：让适当运动保持活力，让营养均衡保持体力，让良
好睡眠保持精神。《科学报告》研究表明：每天仅需 10 分钟中等强度运动，
就可以使身体的免疫能力大大增强；科学研究表明，单单好好吃早餐就能让
孩子总分至少提高30 分。未来75 天，请大家每天坚持跑操运动，张弛有
